Pilates è un'attività indicata per la rieducazione posturale, lavora sulle fasce muscolari profonde, principalmente di addome e schiena, migliorando forza, postura e flessibilità del corpo.
Gli esercizi che verranno proposti si basano sui principi precisi di respirazione, controllo, equilibrio, allineamento degli arti, e saranno sempre proposti nelle versioni più semplici e modificati per arrivare fino alle varianti più complesse. Ognuno potrà così scegliere, in base alle proprie necessità e potenzialità, il livello di allenamento.
Per questo il Pilates è un metodo di allenamento valido per tutti, ed inoltre questo percorso vi aiuterà a ritrovare un corretto equilibrio tra corpo e mente, così da sviluppare una nuova coscienza corporea ed il corretto uso del corpo nella vita di tutti i giorni.
Il punto cardine del metodo è la tonificazione ed il rinforzo di tutti muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.